Новости / Здоровье

Проверка на прочность: три теста для оценки здоровья позвоночника

18.02.2019, 7:28  / remove_red_eye 1629   / chat_bubble3

«Никогда ещё хлипкое стропило позвоночника не поддерживало большой и благородной души», – так писал Герман Мелвилл в романе «Моби Дик, или Белый кит». А ещё состояние позвоночного столба считается одним из параметров определения биологического возраста человека. Хотим быть молодыми и сильными духом? Нужно контролировать здоровье спины!

Проверка на прочность: три теста для оценки здоровья позвоночника

Фото: pixabay.com

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание, связанное с истиранием межпозвоночных дисков, постепенным нарушением целостности структурных элементов позвоночника, возникновением протрузий и грыж диска. Остеохондроз, как правило, вызывает ухудшение и потерю двигательных умений и даже приводит к инвалидности. Патологии позвоночника создают риск осложнений и нарушений в работе жизненно важных внутренних органов: сердца, печени, поджелудочной железы, пишет медицинский портал «НеБолеем».

К сожалению, по статистике, всего лишь один(!) из 1050 человек в возрасте 30–40 лет имеет относительно здоровый позвоночник.

Тест №1. Есть ли повод проконсультироваться у специалиста и заняться профилактикой или лечением?

1. Что чувствуется при прощупывании позвоночника?

  • Отчетливая болезненность – 2
  • Легкая болезненность – 1
  • Боль отсутствует – 0

2. Какие ощущения возникают при прощупывании надплечных мышц?

  • Явное напряжение мышц – 2
  • Слабое мышечное напряжение – 1
  • Мышцы мягкие – 0

3. Из положения стоя нужно попытаться дотронуться до пола кончиками пальцев рук.

  • Удаётся с лёгкостью – 0
  • Получается с трудом – 2
  • При попытке выполнить упражнение появляется боль в позвоночнике – 3

4. Сидя на полу, необходимо постараться достать лбом колени.

  • Чувствуется натяжение под коленями – 1
  • Возникает боль в спине – 3
  • Неприятные ощущения отсутствуют – 0

5. Сцепить руки за спиной: одна рука отводится назад через плечо, другая – снизу.

  • Не удалось выполнить задачу – 2
  • Получилось лишь дотронуться пальцами – 1
  • Удалось без большого труда – 0

6. Лечь на спину, согнуть ноги на 90 градусов в коленях и тазобедренных суставах и замереть.

  • Получается держать позу долго – 0
  • Обе ноги быстро устают – 2
  • Одна нога быстро устает – 1
  • Начинает болеть поясница – 3

7. Следует подбородком достать надплечья.

  • Не получается достать – 3
  • Упражнение выполняется, но с болью – 2
  • Удается легко – 0

Ответы

0–3 балла

Позвоночник здоров и нуждается лишь в профилактике: физическая активность, здоровое питание, можно периодически проходить курсы физиотерапии, чтобы способствовать долгому поддержанию здоровья позвоночника.

3–13 баллов

Судя по всему, разрушение позвоночника набирает силу. Необходимы лечебно-восстановительные комплексные мероприятия: хондропротекторы, ЛФК, периодические курсы аппаратной физиотерапии, которая может помочь улучшить кровообращение и питание органов.

Более 13 баллов

Позвоночник в критическом состоянии. Наверняка это понятно и без теста. Современная медицина рекомендует комплексное лечение: препараты + физиотерапия. 

Тест №2. Пояснично-крестцовый остеохондроз

Симптом Нери. Следует быстро наклонить голову вперёд и коснуться подбородком груди. Пронзила ли боль в пояснице?

Симптом Дежерина. Кашель, чихание отзывается болью в спине? При напряжении мышц брюшного пресса поясница тоже реагирует?

Симптом Ласега. В положении лёжа на спине поднять поочередно обе ноги. Ощущается ли ломота в пояснице, отдающая по седалищному нерву?

Симптом Леррея. Лечь на спину, выпрямить ноги и сделать попытку сесть, не сгибая колени. Идёт ли по ходу седалищного нерва боль, указывающая на травмирование корешков поврежденными позвонками?

«Симптом звонка». Нужно прощупать края поясничного и крестцового отдела слева, там, где находятся нервные корешки на предмет появления резкой точечной боли. При наличии реакций есть риск постановки диагноза.

Тест №3. Шейный остеохондроз

Если шейный отдел в норме, упражнения выполняются свободно, без дискомфорта. Если в шейном отделе есть патологические изменения, они должны просигналить в ходе тестирования болью и хрустом.

  • Медленно опустить голову вперёд и коснуться подбородком груди.
  • Наклонить голову влево, потом вправо и притронуться ухом к плечу.
  • Повернуть голову вбок под прямым углом в обе стороны.
  • Плавно повернуть голову влево до упора, заглянуть за спину. Повторить в правую сторону.
  • Бережно запрокинуть голову, будто смотря на небо вверх и немного назад.
  • Сесть прямо, отвести голову назад, сцепить руки замком, положить ладонями на макушку и немного надавить.

Для лечения остеохондроза обычно применяют лечебный комплекс: антивоспалительные нестероидные препараты, глюкозамин и хондроитин, физиотерапию.

Если тесты показали, что у вас есть проблемы с позвоночником, Intex-press рекомендует не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам.

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
3 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
777

Если сидеть днями у компа и больше ничего не делать, то можно и не проверять.
И так все ясно.

Scroll Up