Новости / Здоровье

Пять способов борьбы со стрессом и депрессией без лекарств

13.01.2019, 18:00 / remove_red_eye 910 / chat_bubble14

Как говорят данные научных исследований, для счастья нужно совсем немного.

Пять способов борьбы со стрессом и депрессией без лекарств

Один из способов борьбы со стрессом – вязание. Фото: pixabay.com

1. Любая физическая активность. Это подтвердило исследование, проведенное учеными из Королевского колледжа Лондона. Поход в спортзал или простая пешая прогулка способствуют появлению новых нейронов в гиппокампе — регионе мозга, ответственном за эмоции.

Поднять самооценку, уверенность в себе и настроение отлично помогает игра в футбол. Это происходит за счет соревновательного элемента в игре, считают ученые.

2. Вязание. Еще один хороший способ борьбы с депрессией без лекарств. Согласно исследованию, в котором анализировались данные, касающиеся 15 тысяч человек, если вязать всего два раза в неделю, это позволит снизить стресс, снять тревожность, улучшить настроение.

РЕКЛАМА

Вязание отвлекает от душевной и физической боли, помогает расслабиться и даже снижает уровень кровяного давления.

3. Погружение в «лесную ванну» также дает огромное чувство спокойствия. Как установили исследователи из Национального университета Тайваня, всего двое суток на природе, в лесу, достаточно для снятия тревожности, подъема физических сил и появления благожелательного настроя по отношению к другим людям.

4. Домашний питомец. Когда хозяин гладит свое домашнее животное или разговаривает с ним, в его головном мозге происходит выброс «гормона любви» окситоцина, а значит, он становится счастливее.

5. Музыка. Еще одно спасение от депрессии.  Пение в хоре или концерт живой музыки могут вызвать чувство эйфории, так как способствуют выделению в мозге еще одного гормона удовольствия — дофамина. 

РЕКЛАМА

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

14
Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
3 Цепочка комментария
11 Ответы по цепочке
5 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
5 Авторы комментариев
TanitaВикторияPatrick777eni. Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
777
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта
Доверие
Логин на сайт

Не брать в голову разную хрень и держать фигу в кармане, слушая разных начальников — лучший способ! smile

eni.
Участник
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За посещение сайта
Логин на сайт

Согласен, собаки брешут, каррван идёт.

eni.
Участник
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За посещение сайта
Логин на сайт

Ещё можно пообщаться с хорошими друзьями…

777
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта
Доверие
Логин на сайт

Под пиво с рыбкой.

eni.
Участник
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За посещение сайта
Логин на сайт

А водка это лекарство ?

777
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта
Доверие
Логин на сайт

Если по тридцать капель на травах раз в день, то да smile

Patrick
Участник
Загрузка аватара
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
За посещение сайта
Глаз как у орла
Логин на сайт

По тридцать капель — это валерианки, водки надо 50 — 100 мл, под горячий борщ с салом. И всё будет ОК.

777
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта
Доверие
Логин на сайт

Золотые слова!!! smile

Patrick
Участник
Загрузка аватара
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
За посещение сайта
Глаз как у орла
Логин на сайт

А жену можно считать домашним питомцем?

777
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта
Доверие
Логин на сайт

Не можно, а нужно smile

Tanita
Участник
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
Загрузка аватара
За посещение сайта
За особые заслуги (Комментарии)

Питомцы— это мужья. Муркают и просят вкусняшек

Виктория
Участник
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За посещение сайта
Логин на сайт
Ударник

если сможет вывести из депрессии-то ДА)

Patrick
Участник
Загрузка аватара
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
За посещение сайта
Глаз как у орла
Логин на сайт

Если сравнивать вход и выход (это про стресс), то чаще вход.

Виктория
Участник
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За посещение сайта
Логин на сайт
Ударник

Но бывает и выход же)

Scroll Up