Новости / Здоровье

Пять способов борьбы со стрессом и депрессией без лекарств

13.01.2019, 18:00  / remove_red_eye 1089   / chat_bubble14

Как говорят данные научных исследований, для счастья нужно совсем немного.

Пять способов борьбы со стрессом и депрессией без лекарств

Один из способов борьбы со стрессом – вязание. Фото: pixabay.com

1. Любая физическая активность. Это подтвердило исследование, проведенное учеными из Королевского колледжа Лондона. Поход в спортзал или простая пешая прогулка способствуют появлению новых нейронов в гиппокампе — регионе мозга, ответственном за эмоции.

Поднять самооценку, уверенность в себе и настроение отлично помогает игра в футбол. Это происходит за счет соревновательного элемента в игре, считают ученые.

2. Вязание. Еще один хороший способ борьбы с депрессией без лекарств. Согласно исследованию, в котором анализировались данные, касающиеся 15 тысяч человек, если вязать всего два раза в неделю, это позволит снизить стресс, снять тревожность, улучшить настроение.

Вязание отвлекает от душевной и физической боли, помогает расслабиться и даже снижает уровень кровяного давления.

3. Погружение в «лесную ванну» также дает огромное чувство спокойствия. Как установили исследователи из Национального университета Тайваня, всего двое суток на природе, в лесу, достаточно для снятия тревожности, подъема физических сил и появления благожелательного настроя по отношению к другим людям.

4. Домашний питомец. Когда хозяин гладит свое домашнее животное или разговаривает с ним, в его головном мозге происходит выброс «гормона любви» окситоцина, а значит, он становится счастливее.

5. Музыка. Еще одно спасение от депрессии.  Пение в хоре или концерт живой музыки могут вызвать чувство эйфории, так как способствуют выделению в мозге еще одного гормона удовольствия — дофамина. 

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
14 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
777

Не брать в голову разную хрень и держать фигу в кармане, слушая разных начальников — лучший способ! 🙂

Scroll Up