Новости / Здоровье

Пять способов борьбы со стрессом и депрессией без лекарств

13.01.2019, 18:00 / remove_red_eye 770 / chat_bubble14

Как говорят данные научных исследований, для счастья нужно совсем немного.

Пять способов борьбы со стрессом и депрессией без лекарств

Один из способов борьбы со стрессом - вязание. Фото: pixabay.com

1. Любая физическая активность. Это подтвердило исследование, проведенное учеными из Королевского колледжа Лондона. Поход в спортзал или простая пешая прогулка способствуют появлению новых нейронов в гиппокампе — регионе мозга, ответственном за эмоции.

Поднять самооценку, уверенность в себе и настроение отлично помогает игра в футбол. Это происходит за счет соревновательного элемента в игре, считают ученые.

2. Вязание. Еще один хороший способ борьбы с депрессией без лекарств. Согласно исследованию, в котором анализировались данные, касающиеся 15 тысяч человек, если вязать всего два раза в неделю, это позволит снизить стресс, снять тревожность, улучшить настроение.

РЕКЛАМА

Вязание отвлекает от душевной и физической боли, помогает расслабиться и даже снижает уровень кровяного давления.

3. Погружение в «лесную ванну» также дает огромное чувство спокойствия. Как установили исследователи из Национального университета Тайваня, всего двое суток на природе, в лесу, достаточно для снятия тревожности, подъема физических сил и появления благожелательного настроя по отношению к другим людям.

4. Домашний питомец. Когда хозяин гладит свое домашнее животное или разговаривает с ним, в его головном мозге происходит выброс «гормона любви» окситоцина, а значит, он становится счастливее.

5. Музыка. Еще одно спасение от депрессии.  Пение в хоре или концерт живой музыки могут вызвать чувство эйфории, так как способствуют выделению в мозге еще одного гормона удовольствия — дофамина. 

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

14
Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
3 Цепочка комментария
11 Ответы по цепочке
5 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
5 Авторы комментариев
TanitaВикторияPatrick777eni. Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
777
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта

Не брать в голову разную хрень и держать фигу в кармане, слушая разных начальников — лучший способ! 🙂

eni.
Участник
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За посещение сайта

Согласен, собаки брешут, каррван идёт.

eni.
Участник
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За посещение сайта

Ещё можно пообщаться с хорошими друзьями…

777
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта

Под пиво с рыбкой.

eni.
Участник
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За посещение сайта

А водка это лекарство ?

777
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта

Если по тридцать капель на травах раз в день, то да 🙂

Patrick
Участник
Загрузка аватара
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
За посещение сайта

По тридцать капель — это валерианки, водки надо 50 — 100 мл, под горячий борщ с салом. И всё будет ОК.

777
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта

Золотые слова!!! 🙂

Patrick
Участник
Загрузка аватара
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
За посещение сайта

А жену можно считать домашним питомцем?

777
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта

Не можно, а нужно 🙂

Tanita
Участник
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
Загрузка аватара
За посещение сайта
За особые заслуги (Комментарии)

Питомцы— это мужья. Муркают и просят вкусняшек

Виктория
Участник
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За посещение сайта

если сможет вывести из депрессии-то ДА)

Patrick
Участник
Загрузка аватара
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
За посещение сайта

Если сравнивать вход и выход (это про стресс), то чаще вход.

Виктория
Участник
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За посещение сайта

Но бывает и выход же)

Scroll Up