Новости / Здоровье

Раскрыт секретный метод, как заснуть за две минуты

24.09.2018, 20:31 / remove_red_eye 2107 / chat_bubble

Эту методику используют американские военные, когда условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон — например, на поле боя.

Раскрыт секретный метод, как заснуть за две минуты

Фото: pexels.com

Секретная военная техника была описана еще в 1981 году в книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance), но привлекла внимание лишь недавно, после того, как об этом написал сайт Joe.co.uk.

Специалисты утверждают, что эта техника работает в 96% случаев после шести недель практики, сообщает The Independent

Что нужно делать, чтобы заснуть за две минуты:

РЕКЛАМА
  1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
  2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
  3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
  4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе три следующих образа:

— вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;

— вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;

— про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.


Читать также
Комментарии

Правила комментирования

comments powered by Disqus
Scroll Up