Новости / Здоровье

10 продуктов, которые нельзя есть на ужин

16.09.2018, 19:22 / remove_red_eye 13806 / chat_bubble

Перед сном трапеза должна быть легкой, никаких тяжелых продуктов, которые долго усваиваются, заставляют желудок работать всю ночь. Перед вами список продуктов, от которых стоит отказаться в вечернее время суток. 

10 продуктов, которые нельзя есть на ужин

Фото: pixabay.com

Рис

Мы обычно употребляем очищенный рис. Этот продукт содержит много крахмала и быстрых углеводов. Поэтому от риса и других круп после обеда лучше отказаться.

Шоколад

Даже несколько долек темного шоколада, съеденные на ужин, могут причинить вред здоровью. Ведь в нем содержится слишком много быстрых углеводов, сахара и кофеина. Поэтому специалисты советуют есть шоколад и другие сладости в первой половине дня.

Выпечка 

В выпечке обычно содержится очень много сахара, растительных и животных масел. Чувство насыщения не наступает, поэтому мы едим булочку за булочкой. А это все откладывается в первую очередь на бедрах.

РЕКЛАМА

Сладкие фрукты 

Сладкие фрукты, такие как абрикосы, персики, дыни, виноград и арбуз, содержат большое количество быстрых углеводов. Лучше есть их до обеда. Но если выбирать между выпечкой и фруктами, лучше поужинать виноградом, чем куском торта.

Красное мясо 

В красном мясе (не важно, вареном или жареном) содержится много тирозина, который влияет на рост уровня адреналина. Поэтому лучше съесть его с утра, к вечеру уровень адреналина нормализуется, и вы сможете спокойно спать. Выбирая, что приготовить на ужин, лучше отдайте предпочтение рыбе или белому мясу. 

Копчености и колбасы

В составе большинства колбас, буженине, копченостях и прочих мясных вкусностях содержится аминокислота, которая увеличивает производство норадреналина – вещества, ответственного за выработку нервных импульсов. Его избыток стимулирует мозг и не дает уснуть. Кроме того, копчености слишком жирные, а ужин должен быть легким.

Орехи 

Орехи очень калорийные и жирные. В небольшой горсти орешков может содержаться до 600 ккал. А это половина суточной нормы калорий для тех, кто худеет. Однако даже если вы не сидите на диете, орехи на ужин лучше не есть: это не слишком здоровая и трудноусваиваемая пища.

Хрен и горчица 

Острые соусы на основе хрена и горчицы могут стать причиной бессонной ночи. Кроме того, во второй половине дня организму тяжело переварить острую пищу, а это чревато появлением изжоги и других неприятных ощущений в желудке.

Различные соленья 

Соленые и квашеные овощи слишком тяжелые для желудка, они часто вызывают изжогу, которая может не пройти даже после ужина. Из-за этого могут быть проблемы со сном. Поэтому старайтесь не употреблять эти продукты в вечернее время суток.

Фастфуд

Эти продукты очень жирные, соленые, часто пряные, в них много сахара. Жирные бургеры на ночь есть вредно. Может возникнуть тяжесть и неприятные ощущения в желудке. 

Источник: SYL.ru

Читать также

Семь правил лечения гриппа

6 часов назад remove_red_eye 244
Комментарии

Правила комментирования

comments powered by Disqus
Scroll Up