Автор: Ирина ПЛЮТО

12:14, 2 августа 2018

Здоровье

remove_red_eye 2063

Как пережить жару в офисе, где нет кондиционера

Фото: сайт www.trend.az

Летом, когда столбик термометра зашкаливает, большинство сотрудников думают не о работе, а о том, как хоть немного охладиться. К сожалению, не каждый офис сегодня оборудован кондиционером. Intex-press собрала простые, но действенные советы, которые помогут вам выжить на работе в самый жаркий день.

Одевайтесь правильно

Красота, конечно, спасет мир, но просторная одежда светлых тонов из натуральных тканей поможет вам гораздо легче пережить жару, чем синтетическое платье «в обтяжку». Девушкам также лучше избегать косметики: тональные крема и пудра способствуют появлению пота на лице. Обувь желательно выбирать открытую, хорошо пропускающую воздух, из натуральных материалов, а не заменителей. Женщинам стоит отказаться от высоких каблуков.

Больше воды

На рабочем столе поставьте емкость с водой: испаряясь, она будет охлаждать воздух. Можно принести на работу пульверизатор. Сбрызгивайте им лицо, руки и пространство вокруг. Увлажнить воздух в кабинете вы можете, поставив на свой стол емкость с водой с водой или периодически распрыскивая воду пульверизатором. Также освежить воздух в помещении помогут горшочки с комнатными цветами.

Чтобы охладиться, можно подставить под холодную струю воды локти, приложить смоченный холодной водой носовой платок на область запястья, локтевого, коленного сгиба или шеи.

РЕКЛАМА

Не забывайте и о питьевом режиме – выпивая не менее 2 л воды в жаркий день, вы спасете организм от обезвоживания. При этом вода должна быть ни в коем случае не ледяной и не холодной, потому что вместо желанной прохлады вы можете получить ангину.

Вентилятор поможет

Если у вас есть возможность, принесите на работу вентилятор. Кстати, маленький вентилятор можно поставить под стол: он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело.

Из вентилятора можно сделать и импровизированный кондиционер. Поместите перед вентилятором емкость или бутылки с охлажденной водой. Это ускоряет процесс охлаждения в помещении.

Не переедайте

Рацион в жаркую погоду играет далеко не последнюю роль. Для переваривания слишком тяжелой пищи расходуется большое количество энергии, следовательно, организм дополнительно разогревается. Поэтому еда в жару должна быть легкой: рыба, много свежих овощей, фрукты. Полезны салаты, окрошки, холодник. Кстати, не стоит пренебрегать горячими напитками. Ведь в Китае и странах Средней Азии пьют именно горячие напитки, чтобы охладиться в жару. Это может быть зеленый или травяной чай. А вот о кофе придется забыть: этот напиток приводит к обезвоживанию организма.

Не рекомендуется в жару:

Сладкое – пирожные, конфеты, торты, мороженое;

Сладкие газированные напитки;

Копчености и жирное мясо.

В статье использованы материалы: How to survive the heat at work, Beat the Heat: Tips for Staying Cool in the Workplace

Читайте также: Барановичи в Instagram: жара и горожане в купальниках

 

 

 

 

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

comments powered by Disqus
Scroll Up