Новости Интекс-пресс / Общество

Какие напитки обязательно стоит пить в жару, а какие могут навредить здоровью

1.08.2018, 14:27 / remove_red_eye 1937 / chat_bubble
Какие напитки обязательно стоит пить в жару, а какие могут навредить здоровью

Фото: pixabay.com

Установившаяся жара негативно влияет на работоспособность людей, делает дневную работу малоэффективной и может привести к обострению некоторых заболеваний. Одним из популярных средств борьбы с жарой являются прохладительные напитки. Но не все они утоляют жажду и полезны для здоровья.

Если не пить жидкости в жару, это может привести к обезвоживанию организма, головокружениям, головным болям, снизить работоспособность, умственную деятельность. Могут даже обостриться хронические заболевания, сообщается на сайте vm.ru.

Безусловно, самым распространенным и эффективным средством утоления жажды является вода. Но часто хочется разнообразить меню чем-то более вкусным и полезным.

Хотя, даже полезные напитки могут принести вред организму, если пить их ледяными. При попадании холодной жидкости в организм происходит спазм сосудов, которые при высокой температуре воздуха расширяются. Из-за резкого сужения нарушается теплоотдача, и наступает еще больший перегрев организма.

РЕКЛАМА

Напитки, которые следует пить в жаркую пору

Вода

Специалисты рекомендуют именно водой утолять жажду в летний период. В жару необходимо выпивать от 1,5 до 3 литров воды для взрослого человека. Ребенку в сутки нужно 40 мл жидкости на 1 килограмм массы тела.

Каркаде

Этот напиток делают из лепестков гибискуса. Он отлично утоляет жажду и бодрит. Для придания кислинки в напиток добавляют лимонную кислоту. Каркаде содержит антиоксиданты, замедляющие старение.

Морс из ягод

Parrot Drinking GIF - Find & Share on GIPHY

Напиток обладает отличными жаропонижающими свойствами, а также снижает уровень сахара в крови и насыщен витаминами.

Травяной чай

Tea Grow GIF - Find & Share on GIPHY

Травяной чай богат витаминами В, С и Р. Напиток позволяет восполнить баланс жидкости в организме, укрепляет сосуды, тонизирует и насыщает витаминами. Пить такой чай лучше охлажденным.

Домашний лимонад

Cocktails GIF - Find & Share on GIPHY

Готовят лимонад из чистой воды без сахара и сока лимона, свежих фруктов и ягод, листьев мяты. Домашний лимонад практически не содержит калорий и пьется намного лучше, чем простая вода.

Кефир, ряженка, йогурт, простокваша

Monster Yogurt GIF - Find & Share on GIPHY

Все эти напитки, содержащие органические кислоты, прекрасно утоляют жажду. Кроме этого, они отлично усваиваются и восстанавливают микрофлору кишечника.

РЕКЛАМА

Напитки, которые не стоит пить в жаркую пору

Пиво

Пиво, как и любой другой алкоголь, дает нагрузку на сердце и сосуды. В большом количестве пиво может навредить организму.

Сладкая газировка

По мнению медиков, газировка нежелательна не только летом, но и в другие поры года. Такие напитки не только не утоляют жажду, но и наоборот – вызывают ее.

Пакетированные соки

Эти напитки содержат много сахара и не утоляют жажду.

Кофе и какао

Кофе и какао разогревают организм и не утоляют жажду. Напитки, которые содержат кофеин не стоит пить более трех чашек в день, так как они увеличивают вероятность дегидратации организма.

Бутилированный чай

Tea GIF - Find & Share on GIPHY

В таком чае содержится большая концентрация сахара. Кроме этого, в нем нет восстанавливающих и тонизирующих веществ.

Важно знать

  • Чтобы утолить жажду, за один прием не стоит выпивать больше стакана воды. При этом пить необходимо маленькими глотками, не торопясь.

  • Перед тяжелой физической работой в жару, чтобы не хотелось пить, нужно съесть густо посоленный кусок хлеба или небольшой кусок селедки.

  • Горячий чай в жару позволяет избежать перегрева. Во рту есть специальные рецепторы, которые уже после первых глотков горячего чая посылают в мозг сигнал о том, что пора потеть. Таким образом организм отдает тепло.

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

comments powered by Disqus
Scroll Up