Новости / Калейдоскоп

Каким должен быть правильный ужин

18.04.2018, 11:10  / remove_red_eye 295   / chat_bubble0

Вот и закончился тяжелый трудовой день, со всеми его трудностями и проблемами.

Каким должен быть правильный ужин

 После усердной работы, учебы и домашних хлопот хочется не просто отдохнуть, но и побаловать себя чем-то вкусненьким. О том, какое же блюдо лучше всего подойдет для вечернего приема пищи, мы и поговорим сейчас.

Каким должен быть ужин

Наверное, ужин – это одно из самых важных действий за весь день. Ведь именно тогда большинство могут спокойно, без спешки, насладиться вкусной едой в удобной обстановке. При этом к такому приему пищи стоит подходить с умом – многие проблемы с пищеварением возникают как раз из-за того, что люди перед сном переедают или употребляют неподходящие продукты.

Мы подготовили несколько правил полезного ужина, придерживаясь которых, вы почувствуете значительное улучшение самочувствия:

  • не стоит отказываться от ужина. Многие, в стремлениях улучшить свою форму, решают перестать ужинать вообще (наиболее распространенный вариант – не кушать после 18.00). В то же время, отказ от вечерней еды не всегда дает положительные результаты, ведь в условиях голодания организм начинает накапливать энергию, так что вместо похудения вы получите обратный эффект;
  • не злоупотребляйте едой прямо перед сном. Время от принятия пищи до сна зависит от типа еды. Например, после сочного стейка, стоит подождать 3-4 часа, а вот легко перекусив творогом можно отправляться в постель уже через 1-2 часа;
  • не спешите во время еды. Часто люди, еще не отвыкнув от дневной спешки, начинают впихивать в себя все подряд, пока голод не будет удовлетворен. В результате, чувствуется тяжесть. Не стоит спешить – так вы ощутите сытость тогда, когда нужно, а не с запозданием;
  • если до ужина слишком долго, сделайте перекус (идеальным вариантом будут орехи или сухофрукты).

Чем себя побаловать

Так что же приготовить на ужин? Вариантов может быть множество. Не стоит ограничивать себя. Мясо, яйца, мучное – в небольших количествах это не пойдет вам во вред. Важно лишь, чтобы после приема пищи вы чувствовали легкий голод.

При этом не обязательно готовить все самостоятельно. Например, на сайте pelmeni.ru.com вы найдете широкий выбор домашних самолепных пельменей, которые отличаются не только своим отменным вкусом, но и хорошими питательными свойствами.

Чего желательно не есть

В то же время, есть некоторые продукты, от которых стоит отказаться во второй половине дня вообще:

  • колбасные изделия и копчености;
  • шоколад;
  • рис;
  • острые соусы;
  • соленья и консервации.

Такие продукты перенасыщены жирами, аминокислотами и сахаром. В результате, после приема пищи вам будет трудно уснуть.

ООО «Клик Медиа», УНП 192220456

Поделиться:
Scroll Up