Автор: Intex-press

14:33, 18 апреля 2018

Здоровье

remove_red_eye 663

Как снизить нагрузку на глаза при постоянной работе за компьютером

Фото: hylocomod.com.ua

Статистика утверждает, что современный человек все больше времени проводит перед монитором, что негативно сказывается на его зрении. Но есть методы, которые призваны минимизировать негативные последствия долгого пребывания за ПК.

Правило 20-20-6

Каждые 20 минут отводите взгляд от монитора и в течение 20 секунд смотрите на любой объект на расстоянии шести метров от вас. Для этого есть даже бесплатное приложение Protect Your Vision, которое каждые 20 минут будет напоминать вам о необходимости дать глазам передышку. Оно совместимо с браузерами Chrome, Firefox и Safari, пишет портал vc.ru.

Положение монитора

Экран должен быть расположен на расстоянии 50-76 сантиметров от вас, а глаза — на одном уровне с верхней частью монитора. Если нет возможности настроить высоту экрана, то можно подложить под него книги. Или опустить либо поднять стул. Главное, чтобы центр экрана был расположен на 15-20 градусов ниже уровня глаз.

Яркость монитора

Яркость монитора должна соответствовать окружающему освещению. Ее можно настроить, ориентируясь на белый фон страницы сайта: если он выглядит как источник света в помещении, значит, у монитора слишком высокая яркость. Если фон кажется блеклым и серым, то яркость стоит повысить.

РЕКЛАМА

Размер и цвет текста

Есть правило: текст должен быть в три раза крупнее самого маленького размера, который вы можете прочитать с расстояния 50-76 сантиметров. Лучше всего глаза воспринимают черный текст на белом или легком желтом фоне. Комбинации темного текста на светлом фоне подходят для большинства пользователей, сочетаний с низкой контрастностью лучше избегать.

Цветовая температура

В большинстве мониторов предусмотрена ручная настройка цветовой температуры. В темных помещениях лучше использовать теплые тона (ближе к желтому), а в ярко освещенных — более холодные, голубоватые.

Самый простой способ настроить цветовую температуру — использовать программу f.lux. Приложение автоматически настраивает цветовую температуру, учитывая время суток и уровень освещения вокруг пользователя. Сервис бесплатно доступен для Mac, Windows, Linux, iOS и некоторых устройств под управлением Android.

Уход за глазами

Если вы носите линзы, то при работе за компьютером глаза напрягаются сильнее. Чтобы уменьшить напряжение на глаза, можно один или два раза в неделю менять линзы на очки. Тем, кто носит очки, рекомендуются очки с антибликовым покрытием.


Читать также
Комментарии

Правила комментирования

comments powered by Disqus
Scroll Up