14:55, 9 октября 2017

Авто

remove_red_eye 1276

Как побороть страх водить автомобиль

Фото: imotor.su

Получая на руки заветные водительские права, многие выпускники автошкол не чувствуют уверенности за рулем. А многие, даже получив удостоверение, так и не решаются отправиться в самостоятельный путь.

Intex-press узнала у психолога Евгении Крещук и инструктора по вождению с семилетним стажем Виктора Гребня, как победить этот страх.

Подбадривайте себя

Как можно чаще представляйте себе, как уверенно вы держитесь в водительском кресле. Попробуйте мысленно «проехать» несколько знакомых перекрестков, посмотрите на себя со стороны – вы чувствуете себя и ведете машину спокойно. Перед такой мысленной тренировкой необходимо удобно устроиться на диване или в кресле и тщательно расслабиться. Можно попробовать «инсценировать» какой-либо опасный момент на дороге и успешно с ним «справиться».

Не паникуйте

Не стесняйтесь случайных остановок или пауз на дороге. Может случиться, что ваш автомобиль заглохнет и не сразу заведется на перекрестке, не паникуйте и сохраняйте спокойствие. Не обращайте внимания на комментарии и сигналы других водителей – заводите машину без суеты. Держитесь уверенно и спокойно, ваша оплошность – лишь одна из тех, которые совершают все водители, включая и асов-профессионалов.

Не стесняйтесь просить помощи

Если вы чего-то не понимаете, не стесняйтесь того, что вы дилетант, спрашивайте у других, это подкупает. Более опытные водители помогут сориентироваться на дороге или решить техническую проблему.

Поездите с опытным водителем

Если вы новичок, постарайтесь, чтобы вначале рядом с вами ездил опытный водитель. Это может быть кто угодно, лишь бы он умел действительно помогать, а не постоянно критиковать. Задача помощника – придавать вам уверенности, подсказывать что-то при необходимости, хвалить за правильно выполненные действия. Важно, чтобы ваш помощник не принимал за вас решения, главный за рулем вы и должны самостоятельно контролировать дорогу, «читать» знаки и реагировать на другие машины.

«Настройте» автомобиль

Не забудьте перед поездкой подготовить автомобиль под себя, приведите в удобное положение водительское сиденье, настройте зеркала, пристегните безопасный ремень. Вам не нужны дополнительные неудобства.

Прокатитесь к магазину

Начинающему водителю не стоит на первых порах отправляться на дальние расстояния. Начните со знакомых вам маршрутов. Съездите к знакомому магазину или в гости к другу. Также не стоит новичку сразу выезжать на оживленные трассы или в центр города. Начинайте с поездки по «спокойным» дорогам, например за город на дачу. Если вы хотите покататься по городу, то выбирайте время, когда будет мало машин, например, рано утром в выходные дни.

Дышите правильно

Если чувствуете, что вас начинает «накрывать» паника, остановитесь и сделайте дыхательное упражнение. Положите одну руку на грудь, вторую на живот. Выполните серию глубоких вдохов-выдохов. Втягивайте брюшные мышцы и грудную клетку на вдохе, резко выдыхайте, сильно выпячивая живот. С каждым последующим разом наращивайте темп. Упражнение нужно делать не меньше двух минут.

Усложняйте вождение

Каждый день увеличивайте расстояние, которое вы должны проехать, выбирайте места, где встречается большее количество машин, осваивайте новые маршруты и пути.

Комментарии

Правила комментирования

comments powered by Disqus
Scroll Up