Новости / Калейдоскоп

Супермен поможет восстановить фигуру

27.07.2017, 9:25  / remove_red_eye 199   / chat_bubble0

Существует огромное количество различных упражнений, которые призваны помочь сделать фигуру идеальной.

Супермен поможет восстановить фигуру

Можно найти разнообразные комплексы, схемы тренировок. Каждый выбирает подходящий набор упражнений, а также уровень физической нагрузки.

Сегодня достаточно результативным является упражнение супермен. На первый взгляд оно может оказаться простым. Однако человек неподготовленный не сможет выполнить несколько подходов с первого раза. Постепенно же тело привыкает к задаваемой ему нагрузке, и выполнять все будет намного легче.

Такое упражнение является идеальным вариантом для тех, кто занимается дома, и у кого нет под рукой спортивного инвентаря. Ведь требуется для него пространство на полу, на котором вы спокойно сможете вытянуться, и коврик.

При выполнении супермена у вас будут задействованы основные группы мышц (ягодичная, двуглавая, полусухожильная, разгибатель позвоночника, пресс, полуперепончатая мускулатура). При этом нагрузка на спину значительно будет снижена, а возможность получения травмы сводится к нулю.

На самом деле супермен – это достаточно простой и эффективный комплекс. Для того чтобы его выполнить, необходимо лечь на пол на живот. При этом пресс должен постоянно находиться в напряжении. Руки вытягиваются перед собой ладонями вниз. Голова приподнимается, и смотреть надо перед собой.

Из исходного положения необходимо поднять вверх ноги и руки. Держать их надо как можно выше. Лучше всего, если находиться они будут параллельно полу. То есть поза должна быть похожа на летящего супермена. Так надо продержаться три – пять секунд, после чего вернуться в исходное положение. Выполняется обычно четыре – пять подходов, в каждом из которых должно быть до тридцати повторений.

При выполнении надо следить за техникой исполнения. Тогда вы быстро сможете добиться желаемого результата. Существуют различные вариации таких упражнений, с которыми можно познакомиться на kachajsya.ru. Там же вы сможете найти полезные советы, которые позволят делать все правильно. В результате вы достаточно быстро сможете добиться идеальной фигуры и даже сбросить лишний вес.

ООО «Клик Медиа», УНП 192220456

Поделиться:
Scroll Up