Новости / Здоровье

Двенадцать продуктов, нормализующих повышенное кровяное давление

18.04.2017, 8:23 / remove_red_eye 13663 / chat_bubble

Повышенное кровяное давление (гипертония) – опасный фактор риска для жизни человека. В народе гипертонию называют тихой убийцей, так как у нее нет явных симптомов, из-за чего заболевание не всегда удается начать вовремя лечить. Однако медики утверждают, что если следить за образом жизни и питанием, то иногда победить эту болезнь можно и без таблеток.

Двенадцать продуктов, нормализующих повышенное кровяное давление

Фото: http://bolitgolova.net

Ниже приведен перечень продуктов, помогающих побороть этот недуг.

1. Зелень. Она богата калием, который способствует избавлению почек от избытка натрия через мочу, снижая тем самым давление, пишет Headinsider. Особенно богата калием листовая зелень:
— салат Ромен;
— руккола;
— капуста;
— репа;
— шпинат;
— свекольная ботва;
— швейцарский мангольд.

2. Темный шоколад. Исследования показали, что употребление такого шоколада снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В темном шоколаде более 60% какао и меньше сахара, нежели в обычном.

РЕКЛАМА

3. Ягоды (особенно черника) богаты на природные соединения, так называемые флавоноиды. Их употребление предотвращает гипертонию, помогая снизить высокое кровяное давление.

4. Красная свекла. Она понижает кровяное давление благодаря полезным веществам, содержащимся в ней.

5. Овсянка содержит клетчатку и натрий, которые также понижают артериальное давление.

6. Чеснок и травы
Чеснок снижает повышенное кровяное давление, увеличивая количество оксида азота в организме, и расширяет кровеносные сосуды. Также в ежедневном рационе полезны различные травы и специи. Это базилик, корица, тимьян, розмарин.

7. Бананы богаты калием. Это благотворно сказывается на стабилизации артериального давления.

8. Рыба — источник белка в рационе. Жирная рыба, например, скумбрия и лосось с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот понижает кровяное давление.

9. Семечки
Несоленые семечки содержат калий, магний и другие минералы, понижающие кровяное давление.

10. Фисташки понижают давление, оказывая положительное влияние на периферическое сопротивление сосудов и частоту сердечных сокращений.

11. Оливковое масло — здоровый жир, понижающий кровяное давление благодаря содержащимся в нем фенолам.

12. Гранат — полезный фрукт. Стакан гранатового сока один раз в день на протяжении четырех недель понижает кровяное давление в кратчайшие сроки.


Читать также
Комментарии

Правила комментирования

comments powered by Disqus
Scroll Up