Новости / Спецпроекты

«С первого раза ни у кого не получается…» – тренер проекта «Глобальное похудение» дает советы тем, кто хочет похудеть

31.03.2016, 16:08 / remove_red_eye 473 / chat_bubble

Фитнес-инструктор проекта «Глобальное похудение», тренер школы фитнеса Healthy Style Надежда Щербачевич рассказала о типичных ошибках худеющих и о том, как надо заниматься, чтобы избежать разочарований и действительно худеть.

Тренировка должна быть сложной

Вам не нужно избегать сложностей. Даже если вы выбрали самые легкие тренировки (вид фитнеса), должны быть готовы к нагрузкам. Вот вы приходите в зал, а там, оказывается, все сложно, ничего не получается и устаете сильно. Если вы не вспотели и не устали, смысла в занятиях нет. Причем все тренировки должны быть такие, чтобы вы выходили из зала уставшие, а не только после первого и второго занятия. Со временем станет полегче, но вы должны чувствовать нагрузку.

Не стоит ожидать быстрых результатов

РЕКЛАМА

Вы не занимались спортом, не следили за собой, у вас 30 кг лишнего веса. Пришли на тренировку, и у вас «вдруг» не получается сделать ни одного упражнения. Некоторые из-за того, что не получилось 1–2 раза, делают вывод – «не мое». Это либо нежелание что-либо делать, либо неуверенность в себе. С первого раза ни у кого не получается, особенно если вы себя запустили. Поэтому не стоит ожидать быстрых результатов, что вы потренируетесь и сразу похудеете.

Не сравнивайте себя с другими

Всегда найдется тот, кто выглядит и выполняет упражнения лучше, но вас это не должно волновать. Занимайтесь собой и не сравнивайте себя с другими в группе.

Подберите свой вид тренировок

Каждый выбирает вид спортивных занятий, которые ему доставляют удовольствие. Если вам не нравится тренажерный зал, попробуйте йогу. Но попробуйте больше, чем два раза. На первом этапе похудения, при большом весе, нужно подобрать правильную программу тренировок и систему питания. Обязательно сообщите тренеру о проблемах со здоровьем.

Посоветуйтесь со специалистом

Многие думают, что они знают, как похудеть. Но часто оказывается, что все делают неправильно и получают противоположный результат.

Нельзя думать, что у вас ничего не получится

Кто хоть что-то делает, у того обязательно все получится. Действуйте. Пока просто желаете, ничего не произойдет.

Материалы по теме:

Проект «Глобальное похудение»: они решили худеть у всех на глазах

Прием заявок в проект «Глобальное похудение» закончен

В проекет «Глобальное похудение» — новая участница

Видеовизитка участницы Анастасии Матло

Видеовизитка участницы – Татьяны Стрельчик

Диетолог проекта «Глобальное похудение» не советует полностью отказываться от жиров

Глобальное похудение: «Взрывался мозг и пот лился градом»

РЕКЛАМА

Видеовизитка участницы Татьяны Бибиковой

Глобальное похудение. Все участницы проекта – в минусе

Видеовизитка участницы Розы Аблажей

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

comments powered by Disqus
Scroll Up