Глобальное похудение. Все участницы проекта – в минусе
Intex-press с 15 февраля начала проект «Глобальное похудение», в котором четыре участницы в течение полугода будут пытаться сбросить лишний вес. Итоги первого месяца порадовали всех героинь: они сбросили от 4 до 7 кг. Участницы рассказали, как гуляют в 6 утра, бегают по городу в поисках инжира и авокадо и пытаются уложить новое меню в бюджет.
Три героини начали худеть с начала проекта, а одна девушка прошла конкурсный отбор и присоединилась к ним 6 марта. Участницы проекта худеют под контролем Анастасии Чикуенок. Специалист разработала для каждого участника меню, основу которого составляет правильный баланс белков, жиров и углеводов. Худеющие не едят жареного, копченого, жирного, почти отказались от сладкого, сдобы и выпечки. Изменился и режим питания: они стали питаться дробно, по пять раз в день.
Настя Матло и Татьяна Бибикова два раза в неделю занимаются в тренажерном зале спортивного клуба «Зеленый крокодил». Первый месяц они не подвергались серьезным нагрузкам: занимались на беговой дорожке и велотренажере. Роза Аблажей и Татьяна Стрельчик посещают занятия по аквааэробике в бассейне средней школы №9 и занятия по шейпингу в Доме физкультуры. Все каждый день гуляют пешком.
За месяц больше всех удалось сбросить Татьяне Бибиковой – 7 кг. Самая лучшая динамика по объемам – у Насти Матло. Девушка стала меньше в груди на 9 см, в талии – на 7 см и в бедрах – на 6 см. Медленнее всех пока худеет Татьяна Стрельчик. Она сбросила 4 кг.
Новая участница Роза Аблажей худеет в проекте неделю. Она пока привыкает к меню и физическим нагрузкам. Но даже за это время Розе удалось сбросить 1 кг.
РОЗА АБЛАЖЕЙ 96 кг
Я в проекте всего неделю и сбросила за это время 1 кг. Удивило, что для того, чтобы худеть, мне надо столько есть! Мне очень тяжело есть такими порциями. Мне они кажутся большими. Пока не получается пить полтора литра воды в день и есть пять раз. До проекта я обедала и завтракала на кухне, где я работаю, а сейчас «ссобойки» на работу ношу. На работе мне говорят: «Давай поешь как человек!». Но я держусь.
Еда простая – все те же продукты, которые я ела до проекта. Только ем тушеное и запеченное. Нет в меню картошки. Дома я готовлю себе отдельно. Разделываю курицу, для себя готовлю бедро и грудку. Иногда дочка подойдет и попросит кусочек из моей тарелки. Приходится объяснять, что маме надо съесть именно столько. По цене недельное меню обходится в 450 тысяч рублей. Это недешево, зато разнообразно. Да у меня все равно на всякие сладости ушло бы столько же денег.
Трудно было пережить 8 Марта. В гости к свекрови я приехала со своим питанием. Мне сказали: «Какой ты выгодный гость! Сама для себя приготовила». Дома мама испекла два тортика, но я ни одного кусочка не съела. Сидела за столом за компанию с компьютером на коленях, чтобы не видеть, как все наяривают.
В спортзале Дома физкультуры тяжеловато. Одно из наиболее трудных упражнений – «велосипед». После занятий болят бедра и пресс, но чувствую себя хорошо. Оказывается, у меня есть мышцы. На аквааэробике легче и не так жарко, как в зале.
Меня поддерживают все, даже незнакомые люди в интернете. Мама говорит: «Держись, Розочка!».
ТАТЬЯНА БИБИКОВА 107/100 кг
Я вообще не верила, что начну худеть сразу. Разве можно такое тело расшевелить?! А через 10 дней после начала проекта взвесилась и увидела, что 2 кг нет. Больше всего я радовалась этим двум первым килограммам. Через три дня был еще минус 1,9 кг. Такой адреналин и азарт начался!
Теперь я спокойно застегиваю пальто и сапоги. Сложнее всего убирается живот, больше всего похудела в груди. До проекта была фигура – «квадратик», а сейчас – «елочка».
Самым непривычным в питании стало соевое мясо. Хорошо, что диетолог разрешила подсыпать туда приправки, иначе я не смогла бы и кусочка проглотить. Пришлось поискать инжир: он был не в каждом магазине. Удивило меня, что есть надо чаще и что можно кушать после шести вечера. Зато стало проще готовить. Теперь я не выготавливаю: просто отварила или запекла. Один раз я забыла, что я на диете, купила глазированные сырки и начала есть прямо на улице. И тут думаю – боже, мне же нельзя!
Каждый день я хожу по 40 минут. На работу мне надо к 7 утра. Поэтому я встаю в 6 утра и иду «нарезать круги» вокруг швейной фабрики. На меня уже стали косо смотреть таксисты и охранники возле банка.
В тренажерном зале мне очень трудно. На стене в клубе по-английски написано «Или тебе тяжело, или иди домой!» И я честно делаю все до конца.
Сын поддерживает, говорит, что я – молодец! А на работе сначала не верили, что похудею. А сейчас все спрашивают, что у меня на обед. Я никого не слушаю: у меня – цель! Я рада, что начала менять образ жизни ради этой цели. Я не лежу на диване, а что-то делаю.
За лучший результат – приз
По итогам первого месяца проекта у Татьяны Бибиковой – самая лучшая динамика снижения веса. Ей удалось сбросить 7 кг. Редакция обещала поощрять за успехи участников проекта. Поэтому Татьяна была награждена подарком – набором косметики для тела от компании Орифлейм. Подарок ей вручила директор Дома Орифлейм г. Барановичи Ирина Ивтушок.
Ирина Ивтушок вручает подарок от Дома Орифлейм участнице проекта Татьяне Бибиковой. Фото: Александр КОРОБ.
НАСТЯ МАТЛО 93/87кг
Я не ожидала, что получится сразу столько сбросить, и очень довольна результатом. Даже по одежде уже заметно, что я похудела. Куртка застегивается свободно, хотя раньше еле сходилась на груди, джинсы съезжают, я их постоянно подтягиваю. А еще я смогла застегнуть блузку, которую мама купила мне на первом курсе.
Первая неделя была самой сложной. В меню почти каждый день – гречка и рыба, которые я не люблю. До этого каши я вообще не ела: в основном макароны и картошку. Пришлось закупить крупы: целую тумбочку ими забила.
Когда видишь, что в холодильнике нет ничего из правильного питания, кажется, что поменять питание очень дорого. Но до проекта на сосиски и сладости я тратила не меньше денег. К тому же не питалась так разнообразно, например, не ела столько салатов. Еще я впервые попробовала соевое мясо. Это был ужас: все равно, что кусок мыла съесть. Голода я не испытываю, но иногда хочется сладкого.
Два раза в неделю хожу в тренажерный зал. Самое трудное – это качать пресс. Окружающие мне всегда говорили, что я ни за что не уберу свой живот. Я даже смирилась с этим. Но тренер сказал, что это ерунда.
В проекте меня поддерживают мама и подруги. Я замечаю, как мама прячет от меня шоколадки. Мне нравится, что со мной занимаются люди, которые знают в этом толк. Сама я не смогла бы так похудеть и в тренажерный зал вряд ли пошла бы: из-за денег, я ведь студентка-платница. Первый результат меня окрылил. Хочется еще больше худеть!
ТАТЬЯНА СТРЕЛЬЧИК 85/81 кг
Мои сброшенные килограммы меня радуют. Чувствуется, что мне легче стало ходить. Каждое утро я гуляю быстрым шагом по 40 минут. Иногда возвращаюсь домой вся разгоряченная. Хожу на занятия в Дом физкультуры и занимаюсь аквааэробикой, что мне очень по душе.
Питаюсь я в основном как и раньше. До проекта у меня в меню были творог, кефир, овощи с нежирным мясом или рыбой на ужин, а по утрам обязательно были каши. Я никогда не ела жирного и сладкое ела достаточно редко. Поэтому правильное питание от диетолога меня не удивило. Привыкать мне нужно было к другому: если до проекта я ела три раза в день, то сейчас – пять. Время приема пищи изменилось, и это очень непривычно для меня. Также не могу привыкнуть к тому, что из моего меню убрали супы.
В новом рационе меня шокировала разве что только финансовая сторона. Есть каждую неделю такие орехи, как кешью, миндаль, фундук, – роскошь для пенсионеров. Жменька одних-других орешков – вот и сто тысяч. Диетолог написала авокадо в меню, а где его взять? Я все магазины в Текстильном обошла в его поисках, но так и не нашла.
Меня очень поддерживают дочь, сын и внучка.
– Месяц – это еще маленький срок, чтобы говорить о каких-либо результатах. Тренировки участниц проекта были облегченными. За это время организм должен был адаптироваться к физическим нагрузкам. Также было необходимо освоить технику выполнения упражнений, понять, какие мышечные группы при этом задействованы. В связи с тем, что участники имеют лишний вес и это их первый опыт работы в тренажерном зале, необходимо было подобрать наиболее безопасные упражнения, которые бы не навредили. Поэтому почти всю работу участница проекта выполняла на тренажерах, где траектория движения уже задана самой конструкцией. Работа с собственным весом тела была сведена к минимуму.
У меня занималась Настя Матло. Если честно, то я недооценила ее возможности. Как правило, «новенькие» оказываются очень слабыми и не могут выполнить элементарные упражнения, а Анастасия оказалась довольно сильной и каждое движение выполняет технически правильно. Слабым местом участницы проекта является пресс, зато с приседаниями у Насти все в порядке, а это одно из самых технически сложных упражнений.
Участникам хочу посоветовать: не нужно ориентироваться на весы: смотрите на отражение в зеркале и на объемы вашего тела. Взвешивайтесь один раз в месяц.
– Все участницы проекта – молодцы. Выполняют меню по строго намеченному плану. Динамика сброса веса полностью соответствует моим ожиданиям. Понадобилась моральная поддержка самой младшей участнице – Анастасии Матло. Девушка очень хочет похудеть, но в силу неопытности и критики со стороны сильно расстраивалась. Я объяснила Насте все возможные трудности, успокоила и рассказала несколько историй из личного опыта похудения. Остальные упорно идут к намеченной цели.
Все материалы проекта:
Проект “Глобальное похудение”: они решили худеть у всех на глазах
Прием заявок в проект «Глобальное похудение» закончен
В проекет “Глобальное похудение” – новая участница
Видеовизитка участницы Анастасии Матло
Видеовизитка участницы – Татьяны Стрельчик
Диетолог проекта «Глобальное похудение» не советует полностью отказываться от жиров
Глобальное похудение: «Взрывался мозг и пот лился градом»
Видеовизитка участницы Татьяны Бибиковой
Комментарии
Правила комментирования